door Bram Nooij | apr 12, 2026 | STERK
Het hoofddoel van kracht training voor kickboxen is om blessure vrij te blijven. Een sterk lichaam kan sneller herstellen van schoppen en stoten dan een minder sterk lichaam. Er zijn onwijs veel oefeningen die mogelijk zijn. Elke wedstijd voorbereiding en elke...
door Bram Nooij | mrt 17, 2026 | STERK
The Hourglass by Strength Test De Hourglass by Strength test combineert kracht, controle en conditie. De oefeningen zijn gekozen omdat ze het lichaam dwingen tot volledige spierspanning, met extra focus op de bilspieren, heupen en romp. De test vormt de directe...
door Bram Nooij | mrt 5, 2026 | STERK
Interview: van onzeker naar sterker en zekerder Hoe heb jij het gedaan?Discipline. Consistent blijven. Goed eten. Wat was je eerste stap?Gewoon beginnen. Sporten. Maar de eerste keer naar de sportschool gaan vond ik heel eng. Ik ging alleen als mijn broer of mijn...
door Bram Nooij | mrt 4, 2026 | STERK
Stronglift training Wat mensen denken dat er gaat gebeuren. Wat er echt gaat gebeuren Spiergroei is heel gezond en de stronglift training zorgt ervoor dat de spiergroei op de juiste plekken ontstaat. Spiermassa rondom het zandloper figuur! Wat is stronglift training?...
door Bram Nooij | jan 28, 2026 | STERK
Deze meal prep is snel, voedzaam en makkelijk vol te houden. De basis is simpel: mager rundergehakt, eieren, kruiden en een zak voorgesneden groenten. Meer heb je niet nodig. Bereiding Bak het gehakt rul in een pan. Voeg de voorgesneden groenten toe (elke soort is...
door Bram Nooij | jan 23, 2026 | STERK
Als trainer ben ik de hele dag bezig met nadenken. Over beweging, techniek, belasting, herstel. Als ik alleen al denk aan een dumbbell, gaat er in mijn brein een compleet netwerk van hersencellen aan. Die hersencellen communiceren met elkaar en dat proces veroorzaakt...
