Kickbox Kracht Training
Het hoofddoel van kracht training voor kickboxen is om blessure vrij te blijven. Een sterk lichaam kan sneller herstellen van schoppen en stoten dan een minder sterk lichaam. Er zijn onwijs veel oefeningen die mogelijk zijn. Elke wedstijd voorbereiding en elke...
Het Verlengde van Pilates
The Hourglass by Strength Test De Hourglass by Strength test combineert kracht, controle en conditie. De oefeningen zijn gekozen omdat ze het lichaam dwingen tot volledige spierspanning, met extra focus op de bilspieren, heupen en romp. De test vormt de directe...
Britt heeft het zelf gedaan!
Hoe heb jij het gedaan?Discipline. Consistent blijven. Goed eten. Wat was je eerste stap?Gewoon beginnen. Sporten. Maar de eerste keer naar de sportschool gaan vond ik heel eng. Ik ging alleen als mijn broer of mijn vader meeging. Anders ging ik niet. Ik had ook geen...
Spiermassa rondom het zandlopers figuur
Wat mensen denken dat er gaat gebeuren.Wat er echt gaat gebeurenSpiergroei is heel gezond en de stronglift training zorgt ervoor dat de spiergroei op de juiste plekken ontstaat. Spiermassa rondom het zandloper figuur! 7 oefeningen die spiergroei geven rondom het...
Functional Meal Prep
Deze meal prep is snel, voedzaam en makkelijk vol te houden. De basis is simpel: mager rundergehakt, eieren, kruiden en een zak voorgesneden groenten. Meer heb je niet nodig. Bereiding Bak het gehakt rul in een pan. Voeg de voorgesneden groenten toe (elke soort is...
Je moet wel wat spek op je botten hebben hè.
- Ben je weer op dieet? - Je kunt het hebben. - Je moet wel wat spek op je botten hebben hè. - Eentje kan toch wel? - Doe niet zo saai. Ik leef bewust.Ik let op wat ik eet, houd mijn kcal bij en maak keuzes die mij energie geven. Niet omdat ik “moet”, maar omdat ik...
Omega 3 en ontstekingen
Als trainer ben ik de hele dag bezig met nadenken. Over beweging, techniek, belasting, herstel. Als ik alleen al denk aan een dumbbell, gaat er in mijn brein een compleet netwerk van hersencellen aan. Die hersencellen communiceren met elkaar en dat proces veroorzaakt...
Gezond blijven in de bouw
Je lichaam is je gereedschap Niet alleen nu sterk, maar ook straks pijnvrij Werken in de bouw is geen “beetje bewegen”.Het is dagelijks tillen, draaien, sjouwen, trekken en werken onder tijdsdruk. Bij Personal Gym Hoorn kijken we niet alleen naar vandaag of...
Ramadan en Resultaat
Een tijd van discipline Behoud je resultaat of gooi je het weg? Ramadan is een periode van discipline.Overdag niet eten, niet drinken, niet roken.’s Avonds samenkomen, eten en verbinden. Maar hier gaat het vaak mis. Na een hele dag vasten wordt er ’s avonds veel en...
200KG squat schema
Mijn trainingssplit van 2025 Waarom structuur, herhaling en consistentie sterker zijn dan variatie Afgelopen jaar heb ik heel bewust gekozen voor een vaste trainingssplit en vaste systemen. Niet omdat dit de enige manier is om sterker te worden — er bestaan duizenden...